Principios Cinéticos del M.M.C

 PRINCIPIOS CINÉTICOS

 Espalda rectilínea:

Brazos pegados al cuerpo:

• Al tomar la caja, los brazos deben mantenerse pegados al cuerpo.
• Al iniciar el movimiento de la carga, en forma manual, se debe mantener los brazos pegados al cuerpo y tensados.
• La flexión de los codos y elevación de los hombros someten a esfuerzo a los músculos de la parte superior de los brazos y del pecho.
• Trasladar un peso con los brazos rectos hacia abajo permite el apoyo del peso en los muslos.
• Mientras más cerca están los brazos del cuerpo, menor será el esfuerzo.

 Agarre correcto:

• La mano en su conjunto posee una fuerza poderosa para asir firmemente un objeto. Sin embargo, esa capacidad disminuye significativamente si utilizamos la punta de los dedos.



Utilizar el peso del cuerpo:

• El peso del cuerpo de una persona puede ser utilizado en forma positiva al empujar, tirar o colocar una carga sobre un mesón.
• La acción de proceder a levantar un objeto del suelo genera un impulso del pie que está colocado detrás, junto a la extensión de las articulaciones de la rodilla.
• Conjuntamente se desplaza el cuerpo hacia adelante y hacia arriba, el cual por un breve instante queda en desequilibrio.
• Sin embargo, esto se compensa inmediatamente por el desplazamiento hacia adelante de la pierna que está colocada atrás, como para caminar, luego en ese momento el movimiento de levantamiento ha finalizado.

Posición correcta de los pies:

• Levantar, depositar, alcanzar o tirar un objeto puede provocar la pérdida del equilibrio si no se tiene los pies en una posición correcta...
• Luego, para contrarrestar esta posible pérdida de equilibrio, los músculos de las extremidades inferiores y de la espalda se ponen rígidos siendo causa de lesiones musculares...

Una manera de evitarlo es posicionar los pies de forma que facilite el equilibrio del cuerpo:

• Colocar los pies aproximadamente 30 a 40 cm. separados uno del otro.
• Coloque los pies cerca de la base del objeto por levantar, así evita que recaiga sobre los músculos de la espalda todo el peso.

NUNCA MANTENGA LOS PIES JUNTOS AL MANIPULAR CARGA MANUALMENTE

• Al levantar una carga con la espalda inclinada, la columna vertebral forma un arco que genera la tensión de los músculos inferiores dorsales y una distribución desigual de la presión sobre los discos de la columna.
• En una posición de espalda rectilínea la columna vertebral se halla hipotéticamente rígida y la presión sobre los discos lumbares e intervertebrales se distribuye por igual.
• Una espalda rectilínea no significa necesariamente mantener la espalda vertical, ya que cuando se levanta un peso del suelo se produce una inclinación de ella.
• La inclinación deberá producirse a partir de las caderas, con el fin de respetar la curvatura de la columna.

El método cinético de manejo de materiales de una carga se fundamenta en dos principios:

1. Utilización de la fuerza propia del cuerpo, al iniciar un movimiento horizontal.
2. Utilización total de los músculos de las piernas, en razón que son más fuertes que los dorsales.

Para aplicar los principios cinéticos antes señalados se hace necesario cumplir las siguientes condiciones:

 Menton erguido:

fuente: http://www.achs.cl/

La importancia de este factor elemental, se describe de la siguiente manera:

• “Levantando levemente la parte superior de lacabeza y manteniendo al mismo tiempo el mentón erguido, se enderezará toda la espina dorsal y no solamente el cuello”.
• Un mentón erguido eleva automáticamente el pecho y prepara los hombros para favorecer más eficientemente la acción de los brazos.
• Erguir el mentón antes del levantamiento del peso y mantenerlo así durante todo el desplazamiento.